안녕하세요:) 마석 필라테스/화도 필라테스 센터의 필라테스 마석역점입니다~…오늘은 녹차 다이어트에 대해 알아보겠습니다! 안녕하세요:) 마석 필라테스/화도 필라테스 센터의 필라테스 마석역점입니다~…오늘은 녹차 다이어트에 대해 알아보겠습니다!
[마석 필라테스] 녹차 다이어트 [마석 필라테스] 녹차 다이어트
따뜻하지도 시원하지도 호불호가 커지지 않도록 마음에 드는 음료인 녹차!! 오늘은 녹차의 성분으로 효과를 볼 수 있는 ‘녹차 다이어트’에 대해 공부하려고 합니다!! 따뜻하지도 시원하지도 호불호가 커지지 않도록 마음에 드는 음료인 녹차!! 오늘은 녹차의 성분으로 효과를 볼 수 있는 ‘녹차 다이어트’에 대해 공부하려고 합니다!!
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[마석 필라테스] 녹차란? [마석 필라테스] 녹차란?
세계에서 인정받은 건강식품의 잎 / 티백 / 가루의 여러 방면에서 사용되는 신선한 식품입니다!! 녹차의 푸르름이 그대로 나오도록 건조시킨 부드러운 찻잎 or 그 찻잎을 넣은 물 세계에서 인정받은 건강식품의 잎 / 티백 / 가루의 여러 방면에서 사용되는 신선한 식품입니다!! 녹차의 푸르름이 그대로 나오도록 건조시킨 부드러운 찻잎 or 그 찻잎을 넣은 물
차나무의 원료로 만들어진 녹차는 가공방법과 산화상태에 따라 녹차, 백차, 청차, 황차, 홍차, 흑차로 나뉩니다 차나무의 원료로 만들어진 녹차는 가공방법과 산화상태에 따라 녹차, 백차, 청차, 황차, 홍차, 흑차로 나뉩니다
그 중에서 산화시키지 않은 찻잎을 사용해서 만든 차를 녹차라고 부릅니다. 잎을 사용하여 만들기 때문에 여러번 달이는것에 비해 차의 종류가 다양하게 나뉘며 지역에 따라서도 종류가 다릅니다!! 중국 당나라의 육우가 쓴 책에 의하면 차경은 녹차의 역사에 중대한 것으로 간주된다고 합니다 녹차 주요 산지 }경상남도 – 하동군 / 사천시 전라남도 – 보성군 제주특별자치도 전라남도 – 구례군 그 중에서 산화시키지 않은 찻잎을 사용해서 만든 차를 녹차라고 부릅니다. 잎을 사용하여 만들기 때문에 여러번 달이는것에 비해 차의 종류가 다양하게 나뉘며 지역에 따라서도 종류가 다릅니다!! 중국 당나라의 육우가 쓴 책에 의하면 차경은 녹차의 역사에 중대한 것으로 간주된다고 합니다 녹차 주요 산지 }경상남도 – 하동군 / 사천시 전라남도 – 보성군 제주특별자치도 전라남도 – 구례군
[마석 필라테스] 녹차분류기준 [마석 필라테스] 녹차분류기준
【채취시기】<우전> 당해 연도의 기상조건에 따라 전반적으로 평년에 해당하는 절기상 곡우 전에 채취한 찻잎에서 1심 2엽을 사용한 것 <곡우> 절기상 곡우 또는 곡우 후 7일 이내에 채취한 찻잎에서 1심 2엽을 사용한 것 <세작> 절기상 곡우 이후 8일부터 10일 사이에 채취한 찻잎에서 1심 2엽을 사용한 것 <중작> 5월에 채취한 찻잎에서 1심 2엽을 사용한 것 <6장> 【채취시기】<우전> 당해 연도의 기상조건에 따라 전반적으로 평년에 해당하는 절기상 곡우 전에 채취한 찻잎에서 1심 2엽을 사용한 것 <곡우> 절기상 곡우 또는 곡우 후 7일 이내에 채취한 찻잎에서 1심 2엽을 사용한 것 <세작> 절기상 곡우 이후 8일부터 10일 사이에 채취한 찻잎에서 1심 2엽을 사용한 것 <중작> 5월에 채취한 찻잎에서 1심 2엽을 사용한 것 <6장>
[가공방법] 볶은차(부초차) 솥에 찻잎을 문지르는 과정과 문지르는 과정을 통해 만들고 증제차증기 등을 통해 찻잎을 찌는 과정과 압력을 주고 찻잎을 누르는 과정을 통해 만드는 [가공방법] 볶은차(부초차) 솥에 찻잎을 문지르는 과정과 문지르는 과정을 통해 만들고 증제차증기 등을 통해 찻잎을 찌는 과정과 압력을 주고 찻잎을 누르는 과정을 통해 만드는
[형태]<잎차 > 볶은 차나 증제차와 같은 잎의 형태를 유지하고 있는 녹차< 녹차 > 가루차< 떡차(병차) > 찻잎을 찐 후 절구에 묻혀 떡 모양을 만들어 보존이 용이하도록 만든 차(발효가 진행되는 차)< 돼지의차(전차) > 찻잎을 찐 후 절구에 찧거나 맷돌에 갈아서 엽전의 형태로 중앙에 구멍을 뚫어 저장과 보관이 용이하도록 만든 차 [형태]< 잎차 > 볶은차나 증제차와 같은 잎의 형태를 유지하고 있는 녹차< 녹차 > 가루차< 떡차(병차) > 찻잎을 찐 후 절구에 묻혀 떡 모양을 만들어 보존이 용이하도록 만든 차(발효가 진행되는 차)< 돼지의차(전차) > 찻잎을 찐 후 절구에 찧거나 맷돌에 갈아서 엽전 형태로 중앙에 구멍을 뚫어 저장과 보관이 용이하도록 만든 차
[마석 필라테스] 녹차의 효능 [마석 필라테스] 녹차의 효능
[카테킨] 체지방 분해 효과 ‘카테킨’ 성분이 풍부한 말차!! 떫은맛을 내지만, 발암억제, 혈압상승억제, 혈전예방, 항바이러스 등 다양한 효능을 가지고 있는 카테킨은 체지방을 분해하는 것으로 유명한 성분입니다 천연 항산화 성분인 폴리페놀의 일종입니다 이 성분이 지방의 연소를 촉진시키고, 지방세포가 지방을 분해하게 하는 호르몬 수치를 증가시켜 더 많은 지방을 분해하여 혈류로 방출하여 에너지로 사용하게 합니다 [카테킨] 체지방 분해 효과 ‘카테킨’ 성분이 풍부한 말차!! 떫은맛을 내지만, 발암억제, 혈압상승억제, 혈전예방, 항바이러스 등 다양한 효능을 가지고 있는 카테킨은 체지방을 분해하는 것으로 유명한 성분입니다 천연 항산화 성분인 폴리페놀의 일종입니다 이 성분이 지방의 연소를 촉진시키고, 지방세포가 지방을 분해하게 하는 호르몬 수치를 증가시켜 더 많은 지방을 분해하여 혈류로 방출하여 에너지로 사용하게 합니다
↓↓카테킨 성분을 섭취한 후에는 탄수화물 흡수가 더 낮아졌다는 연구가 발표된 바 있습니다 + 녹차가 장내 미생물 생태계를 변화시키고 이로 인해 체중 감소에도 긍정적인 영향을 미칩니다… ★발효하지 않은 찻잎의 카테킨 함량 =10~25% ★건조 찻잎의 카테킨 함량 =8~12% [에피갈로 카테킨 갈레이드] 혈당조절효과 및 지방분해효과 항산화물질인 에피갈로카테킨가레이드!! 이 성분은 체내 인슐린 사용을 증가시키고 혈당 수치가 튀는 것을 방지합니다 ↓↓카테킨 성분을 섭취한 후에는 탄수화물 흡수가 더 낮아졌다는 연구가 발표된 바 있습니다 + 녹차가 장내 미생물 생태계를 변화시키고 이로 인해 체중 감소에도 긍정적인 영향을 미칩니다… ★발효하지 않은 찻잎의 카테킨 함량 =10~25% ★건조 찻잎의 카테킨 함량 =8~12% [에피갈로 카테킨 갈레이드] 혈당조절효과 및 지방분해효과 항산화물질인 에피갈로카테킨가레이드!! 이 성분은 체내 인슐린 사용을 증가시키고 혈당 수치가 튀는 것을 방지합니다
[테아닌] 스트레스 완화 ‘테아닌’ 성분은 아미노산의 일종으로 긴장을 풀어주고 스트레스를 감소시켜주는 역할을 합니다 [테아닌] 스트레스 완화 ‘테아닌’ 성분은 아미노산의 일종으로 긴장을 풀어주고 스트레스를 감소시켜주는 역할을 합니다
[카페인] 이뇨작용 ‘카페인’이 함유되어 있는 녹차는 이뇨작용을 촉진하기 때문에 몸에 불순물을 배출하는데 효과가 있습니다 [카페인] 이뇨작용 ‘카페인’이 함유되어 있는 녹차는 이뇨작용을 촉진하기 때문에 몸에 불순물을 배출하는데 효과가 있습니다
[폴리페놀] 항산화 / 항암효과 “폴리페놀” 성분이 체내의 유해한 활성산소를 감소시키고 노화를 방지하며 다양한 비타민을 함유하고 있어 다양한 질환과 암 예방 등의 효능을 가지고 있는 염증과 콜레스테롤을 감소시켜 유방암과 전립선암의 위험을 줄여줍니다 [폴리페놀] 항산화 / 항암효과 “폴리페놀” 성분이 체내의 유해한 활성산소를 감소시키고 노화를 방지하며 다양한 비타민을 함유하고 있어 다양한 질환과 암 예방 등의 효능을 가지고 있는 염증과 콜레스테롤을 감소시켜 유방암과 전립선암의 위험을 줄여줍니다
↓↓ 에피갈로카테킨가랏>> 레몬의 비타민C보다 항산화 효과가 무려 20배 높고 폴리페놀 수치는 홍차보다 6배 높아 노화방지에 중요한 역할을 합니다 미용 레몬의 5배나 되는 비타민 C를 함유하여 피부가 거칠어지는 것을 방지할 수 있는 탄력성과 보습성을 유지하는 역할을 하는 녹차는 특히 기미나 주근깨와 같은 색소침착 부위에 미백효과를 줄 수 있습니다* 녹차티백 미용효과 tip* 티백을 버리지 마시고 얼굴에 올려주세요~ (티백과 가루,잎 모두 같은 효과를 줍니다) ↓↓ 에피갈로카테킨가랏>> 레몬의 비타민C보다 항산화 효과가 무려 20배 높고 폴리페놀 수치는 홍차보다 6배 높아 노화방지에 중요한 역할을 합니다 미용 레몬의 5배나 되는 비타민 C를 함유하여 피부가 거칠어지는 것을 방지할 수 있는 탄력성과 보습성을 유지하는 역할을 하는 녹차는 특히 기미나 주근깨와 같은 색소침착 부위에 미백효과를 줄 수 있습니다* 녹차티백 미용효과 tip* 티백을 버리지 마시고 얼굴에 올려주세요~ (티백과 가루,잎 모두 같은 효과를 줍니다)
[타닌] 황사 및 미세먼지 속 중금속 제거 ‘타닌’은 떫은맛과 함께 미세먼지 중금속이 체내에 흡수되지 않도록 막아 원활하게 배출될 수 있도록 도와주는 역할을 하고 있습니다 다이어트와 건강 뿐만 아니라 여러가지 효과가 있는 녹차입니다 [타닌] 황사 및 미세먼지 속 중금속 제거 ‘타닌’은 떫은맛과 함께 미세먼지 중금속이 체내에 흡수되지 않도록 막아 원활하게 배출될 수 있도록 도와주는 역할을 하고 있습니다 다이어트와 건강 뿐만 아니라 여러가지 효과가 있는 녹차입니다
[마석필라테스] 녹차의열량/영양성분/카페인함유량 [마석필라테스] 녹차의열량/영양성분/카페인함유량
녹차가루 영양성분 100g=379kcal 탄수화물 66.91g(식이섬유 40.4g)단백질 22.37g 지방 2.47g(포화지방 0.6g)카페인 함유량(한잔 기준)15~25mg 카페인 함유량(티백 1개 기준)15mg 녹차가루 영양 성분 100g=379kcal 탄수화물 66.91g(식이섬유 40.4g) 단백질 22.37g 지방 2.47g(포화지방 0.6g) 카페인 함량(한 잔 기준) 15~25mg 카페인 함량(티백 1개 기준) 15mg
녹차 한잔 칼로리 1kcal 카테킨 200mg 카페인 21mg 녹차 한 잔 칼로리 1kcal 카테킨 200mg 카페인 21mg
<<배합성분>>↓↓폴리페놀 카테킨테아닌 비타민B 비타민C 비타민E 칼슘인칼륨 <<배합성분>>↓↓폴리페놀 카테킨테아닌 비타민B 비타민C 비타민E 칼슘인칼륨
[마석 필라테스] 녹차 다이어트 TIP [마석 필라테스] 녹차 다이어트 TIP
녹차를 어떻게 마실지 다이어트 효과가 잘 나타날까요? 녹차를 어떻게 마실지 다이어트 효과가 잘 나타날까요?
70도 안팎의 온도에서 20~30초 정도 얇게 우려낸 다음 순식간에 마시거나 식후 1~2시간 후에 섭취하는 것이 효과적인 방법입니다 70도 안팎의 온도에서 20~30초 정도 얇게 우려낸 다음 순식간에 마시거나 식후 1~2시간 후에 섭취하는 것이 효과적인 방법입니다
[마석 필라테스] 녹차 섭취시 주의사항 [마석 필라테스] 녹차 섭취시 주의사항
녹차는 감량 효과에 효과가 있지만 효과가 있다고 말하기에는 약할지도 모릅니다 녹차는 감량 효과에 효과가 있지만 효과가 있다고 말하기에는 약할지도 모릅니다
한 연구에 따르면 녹차를 하루에 4잔, 혹은 녹차 추출물을 복용한 사람은 8주 동안 그렇지 않은 사람보다 약 600g 정도 체중 감소 효과가 있었다고 합니다. 체지방 감량에 효과를 내는 성분인 카테킨이 녹차 한 잔에 240ml >>200mg 함유되어 있는 효과를 발휘하기 위해서는 하루 평균 6~7잔의 섭취가 필요합니다 한 연구에 따르면 녹차를 하루에 4잔, 혹은 녹차 추출물을 복용한 사람은 8주 동안 그렇지 않은 사람보다 약 600g 정도 체중 감소 효과가 있었다고 합니다. 체지방 감량에 효과를 내는 성분인 카테킨이 녹차 한 잔에 240ml >>200mg 함유되어 있는 효과를 발휘하기 위해서는 하루 평균 6~7잔의 섭취가 필요합니다
그러나 녹차에는 카페인이 함유되어 있어 너무 자주 마시면 오히려 간 손상과 같은 부작용을 낳을 수 있기 때문에 녹차가 다이어트를 위한 통치약이 아닌 보조적인 역할만 생각하고 식이요법과 운동을 병행하면서 함께 마시는 것이 건강한 다이어트 방법입니다 그러나 녹차에는 카페인이 함유되어 있어 너무 자주 마시면 오히려 간 손상과 같은 부작용을 낳을 수 있기 때문에 녹차가 다이어트를 위한 통치약이 아닌 보조적인 역할만 생각하고 식이요법과 운동을 병행하면서 함께 마시는 것이 건강한 다이어트 방법입니다
마석필라테스/화도필라테스센터의 필라테스 마석역점이었습니다! 감사합니다··· 마석필라테스/화도필라테스센터의 필라테스 마석역점이었습니다! 감사합니다···
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50m NAVER Corp. 더보기 / OpenStreetMap 지도 데이터x NAVER Corp. / OpenStreetMap 지도 컨트롤러 범례 부동산 거리 읍·면·동·시·군·구·시·도의 나라 50m NAVER Corp.더 보기 / OpenStreetMap 지도 데이터x NAVER Corp. / OpenStreetMap 지도 컨트롤러 범례 부동산 거리 읍·면·동·시·군·구·시·도의 나라
센터인필라테스 마석역점 경기도 남양주시 화도읍 마석중앙로 108 2층 201호 예약 센터인필라테스 마석역점 경기도 남양주시 화도읍 마석중앙로 108 2층 201호 예약