문정요가 문정동요가 | 밤마다 ‘쥐’가 난다면?

안녕하세요~~ 미국 요가문정점입니다!!! 자다가 쥐었을때의 고통을 아는 사람은 알겠지만.밤에 기습적으로 발생하는 강력한 다리 통증 ‘쥐’는 왜 생길까요?

■ 어른 60%야간 다리 경련 경험 쥐는 의학적으로 “다리 근육 경련”이라고 불립니다. 야간의 다리의 경련은 일반적으로 종아리 뒤쪽의 근육에 잘 일어나는데, 발과 허벅지에 오는 것도 있습니다. 레그 웰 의원의 이정표 대표 원장(신경 외과 전문의)는 “야간의 다리의 경련은 성인에서 최대 60%가 경험할 정도로 일반적이다”이라며”경련 자체도 맵지만 자다가 깨어나면 잔류 통증이 있어서 잠들기 힘들기도 하고 이차적으로 불면증이 생긴다”고 말했습니다.야간의 다리 경련의 원인은 거의 □ 전해질 불균형 □ 근육 피로 □ 혈액 순환의 문제입니다. 먼저 근육 수축 이완에 관여하는 마그네슘 등의 미네랄 부족이 있다고, 전해질의 균형이 무너져서 다리 경련이 일어날 수 있습니다. 다리 근육을 많이 써서도 경련이 일어날 수 있습니다. 축구 선수 등이 대표적입니다. 서서 오랫동안 일하는 사람도 쥐가 나기 쉽습니다.혈액 순환이 잘 되지 않기도 경련을 일으킵니다. 이정표 대표 원장은 “야간 다리 경련이 있는 사람은 거의 발의 혈액 순환이 잘 못하는 하지 정맥류를 함께 지니고 있다”며”하지 정맥류가 있다고 혈액 순환을 못하고 다리 근육에 산소가 부족하고 경련이 일어날 수 있다”고 말했습니다.

■왜 하필 밤에는 잘생겼는지 밤에 걸려들면 더 아픈것 같아요. 밤에 경련이 일어나기 쉬운 이유는 ‘누운 자세’와 관란이 있습니다. 누우면 다리가 발바닥 방향으로 구부러지고 종아리 근육은 짧아진 상태가 됩니다. 근육이 짧아지지 않을 때 경련이 발생합니다. 원래 근육에는 ‘근방추세포’가 있어 근육 길이를 실시간 모니터링해 뇌로 전달합니다. 예를 들어 ‘근육이 조금 더 수축하면 경련할 수 있으니 이완시켜라’는 신호를 근방추세포가 뇌로 보내는 겁니다. 그런데 이런 수축 신호가 뇌로 제대로 전달되지 않으면 결국 경련을 일으키게 됩니다. 밤에 경련이 일어나기 쉬운 이유는 최대한 수축된 종아리 근육을 제때 이완시키지 못하기 때문입니다.

■ 병이 원인일지도 모르고 야간의 다리의 경련은 다른 병으로 발생하는 것도 있습니다. 대표적인 것이 요추 관 협착증입니다. 다만 요추 관 협착증이 있으면 야간의 다리 경련의 외, 허리가 아프고 많이 걸으면 다리가 저리는 등의 증상이 함께 나타납니다. 요추 관 협착증은 주로 60대 이상에서 많습니다. 아까 이야기한 하지 정맥류도 야간의 다리 경련의 주범입니다. 다리 정맥의 혈액 순환이 나빠지고 근육 내의 산소 부족으로 경련이 일어날 수 있습니다. 하지 정맥류는 밤에 걸려증상 외에 발에서 뛰쳐나온 혈관이 있는 경우는 의심합니다. 가만히 있어 움직일 때 아프고, 5~10분 걸으면 조금 나아져특징이 있습니다.간경변, 만성 신부전증 환자도 야간의 다리 경련이 많지만 전해질의 불균형 때문입니다. 임산부의 경우도 전해질의 불균형이 원인입니다. 채액이 늘어난 반면 마그네슘 같은 근육 수축·이완에 관여하는 미네랄이 부족하고 야간 다리 경련이 일어날 수 있습니다. 혈행이 나쁜 것도 영향을 줍니다.■1~2주에 한 번 이상 야간발 경련이 있으면 진료를 이정표 원장은 “야간발 경련 환자의 20%는 병원 진료가 필요한 상황”이라며 “가끔 한 번은 문제가 없지만 1~2주에 한 번 이상 야간발 경련이 있으면 병원에 와서 원인을 찾는 것이 좋다”고 말했습니다. 야간 다리 경련을 쉽게 예방하는 방법이 있습니다. 자기 전에 종아리 스트레칭을 하는 거예요. 자기 전에 가벼운 운동도 도움이 됩니다. 평소 근육 이완에 관여하는 마그네슘을 보충하는 것도 도움이 됩니다. 진통제는 별로 도움이 되지 않습니다.오늘은 흔히 말하는 ‘쥐’, ‘다리 근육 경련’에 대해서 알아봤습니다!요가를 하면 도움이 되겠네요.~~미국 요가문정점에 오셔서 건강하게 몸을 움직여보세요.~~~평일 AM8:00~PM10:00까지 상담 가능하오니 부담없이 연락드리고 방문하셔서 한번 상담받아보세요!미국 요가문정점 상담 및 전화문의 02-424-8080(오전8시~밤10시까지)미국 요가문정점 유튜브 채널요가하자TV 저희 요가하자TV는 미국 요가 직영점 매장 공지사항과 EVENT 정보를 전달합니다!www.youtube.com미국요가문정점 카카오톡플러스친구미국 요가문정점 선착순 50% 할인행사 진행중! 10여가지 요가수업 내맘대로! 방문상담시 추가개월증정! pf.kakao.com미국 요가문정점 위치미국 요가문정점 서울특별시 송파구 법원로 114 엠스테이트 A동 203호#문정요가 #문정동요가 #미국요가문정점 #가락시장요가 #가락시장헬스 #송파요가 #송파헬스 #송파필라테스 #문정동헬스 #문정운동 #문정동운동