당화혈색소정상치당뇨혈당관리

6월 8일 당화혈색소 검사 정상치 5.2

당뇨병 관리 1년 5개월차

3개월마다 당뇨병 관리를 위해 가죽검사를 하고 있습니다. 지난 3개월간은 헬스장도 못 갔고 집에서 만보걷기만 했습니다. 아픈곳이 있어서 운동금지령이 내려졌던 작년 2월에 8.2 진단을 받고 자꾸 떨어진 이야기를 해봅니다.

인기글

먼저 당뇨병에 대해서 많이 공부했어요 먹어야 음식 먹어서는 안 된다 음식, 생활 습관을 모두 고쳤어요 이렇게 젊어서 아프지 못했어요. 토끼 같은 제 아이들에게 아픈 어머니의 모습을 보이고 싶지 않고 절실한 마음으로 관리를 시작했습니다 코로나로 집에만 있어서 너무 살 쪘습니다 1년 이상 집에서 먹고 블로그를 하고 운동하지 않고 육아에 지쳐서 의욕 없는 생활을 하면 12키로가 순식간에 늘었어요 뚱뚱하면 온몸이 아팠어요.어머니가 한약을 만들어 준다고 해서 한약을 먹어 다시 한번 마셨습니다 하면 6개월 만에 간 수치가 폭발하고 시작된 확실히 당화 혈액 색소 5.5를 했는데 진단을 받고 바로 한약을 중단했습니다당시는 간 수치도 높고 고혈압, 고지 혈액, 당뇨병으로 진단되었습니다만, 우선 고혈압은 약을 못 먹고 고지 혈액 당뇨 약만 받고 마셨습니다 3개월마다 검사를 하셨어요.6.0/5.5/단 약 후 5.4/그리고 5.2끼 습관 생활 습관을 바꾸면 혈당치가 숙여졌습니다 급격히 떨어져도 좋지 않다는 글을 봤는데, 이 정도면 안전에 떨어졌다고 생각합니다. 좋아하는 간식, 과일을 그만둔 것에 좋은 결과를 얻었어요 가계부를 보면 과일을 많이 먹었습니다.가끔 사과와 키위는 먹고 먹고 싶을 때 한두개 정도 맛만 했어요 단 것을 먹지 않았습니다의외로 당도 높은 음식

카레와 월남쌈을 좋아하는데 수치가 높더라구요.주로 자주 먹던 음식이었기 때문에 배신감을 느낀 사람마다 올라가는 혈당치의 음식이 다르기 때문에 음식마다 당을 체크해서 먹기 시작했습니다. 월남쌈을 먹고 싶다면 땅콩소스 대신 상추나 양배추에 싸서 먹었습니다. 스트레스를 받으면서 먹지 않아도 되고요. 대체식품을 찾아 먹었습니다. 그리고 카레는 거의 먹지 않았습니다.

외식을 줄이는 방법

거의 집의 밥만 만들어 먹던 외식을 하면 아무래도 설탕이 많이 첨가되어 있으므로, 알 등심에서 단맛을 내고 집에서 만들어 먹었습니다 사실 하루 세끼 만들어 먹는 게 너무 번거로웠는데 운동을 시작하면 체력이 좋아서 집의 밥을 해먹는 게 힘들지 않았어요 그래서 그때마다 요리를 하고 먹은 햄버거가 먹고 싶으면패티를 취하고 먹은 극단적으로 참아서는 안 됩니다.먹고 싶은 것을 먹으면 더운동하면 된다고 생각하면서 보냈습니다.

국수도 먹으면 안 된다고 하는데 먹고싶으면 먹었습니다 그대신 먹자마자 자전거를 타거나 바로 밖에 나가서 걸었습니다 삼계탕이나 보쌈구이보다는 찌거나 양념이 덜 된 건강식을 먹었습니다

식후 걷기 30분

이것저것 많이 해봤는데 식후 걷기 30분 운동이 혈당치가 좋았어요. 밥을 먹고 바로 옷을 입고 나가기도 하고 식사가 끝나면 제자리로 걸어가기도 했어요. 원래는 식사를 하고 주방 정리하고 치우다 보면 1시간이 훌쩍 지나갑니다. 그동안 혈당치는 계속 올랐거든요.안 될 것 같아서 그릇을 적당히 세척하는 세제를 넣어놓고 바로 운동을 시작했습니다 운동을 해야 하기 때문에 배부르게 과식하는 습관은 없어졌습니다 혈당이 올라갈 시간을 주지 않았습니다 식후 걷기+근력운동이 저의 비결입니다이것저것 많이 해봤는데 식후 걷기 30분 운동이 혈당치가 좋았어요. 밥을 먹고 바로 옷을 입고 나가기도 하고 식사가 끝나면 제자리로 걸어가기도 했어요. 원래는 식사를 하고 주방 정리하고 치우다 보면 1시간이 훌쩍 지나갑니다. 그동안 혈당치는 계속 올랐거든요.안 될 것 같아서 그릇을 적당히 세척하는 세제를 넣어놓고 바로 운동을 시작했습니다 운동을 해야 하기 때문에 배부르게 과식하는 습관은 없어졌습니다 혈당이 올라갈 시간을 주지 않았습니다 식후 걷기+근력운동이 저의 비결입니다이것저것 많이 해봤는데 식후 걷기 30분 운동이 혈당치가 좋았어요. 밥을 먹고 바로 옷을 입고 나가기도 하고 식사가 끝나면 제자리로 걸어가기도 했어요. 원래는 식사를 하고 주방 정리하고 치우다 보면 1시간이 훌쩍 지나갑니다. 그동안 혈당치는 계속 올랐거든요.안 될 것 같아서 그릇을 적당히 세척하는 세제를 넣어놓고 바로 운동을 시작했습니다 운동을 해야 하기 때문에 배부르게 과식하는 습관은 없어졌습니다 혈당이 올라갈 시간을 주지 않았습니다 식후 걷기+근력운동이 저의 비결입니다건강을 되찾으면…15킬로 감량하고 또 4킬로그램 증량되었습니다 가끔 아픈 날이 많아 오르거나 내리거나 체중 관리가 힘들었지만, 착실하게 혈당치는 떨어졌어요 살아 있는 동안 잘 지내고 싶다는 것이 제 소망입니다 유병 기간이 짧을수록 회복 가능성이 높다고 판단, 열심히 최선을 다하고 건강 관리를 했어요 몸이 아프다고 정신까지도 힘들어 집니다.그러면 육아에 지장을 받나요 뭐든지 마음먹기 나름이라고 생각합니다나는 유병 기간도 짧았고, 당도가 높았던 시기에 한약을 오래 마시고 간 수치도 높고 건강이 별로였어요 여러가지 이유가 있었는데 그 문제가 해결되고 살찐 것과 생활 식습관을 바꾼 것이라고 생각합니다 그리고 스트레스 없는 마음의 평화가 중요합니다 내가 지금 처한 환경에 감사하고 매일 행복한 마음으로 생활했습니다 그리고 병이 되어서 매일 매일이 행복하고 소중한 시간이라는 것을 알았습니다 앞으로도 꾸준히 당화 헤모글로빈 검사할 예정이고 한달에 한번씩 자신을 위한 힐링 데이를 가질 거예요 정말 먹고 싶었던 코코넛 커피 스무디를 마침내 마셨습니다얼마나 달콤한 맛이었는지 사진만 봐도 행복해요.당뇨병 관리가 어렵다 생각해보면 어렵지만 한번 결심하고 실천하면 될거라 생각합니다. 좀더 건강걱정은 그만두셔도 좋을것 같습니다.당뇨병 이야기는 오늘이 마지막이 되었으면 좋겠네요.